クラブオアシス
グランドハイアット台北のクラブ オアシスは、最先端のトレーニングマシンを備えた24時間利用可能なフィットネスジム、エクササイズスタジオ、ウエットエリアを提供します。ヨガやエアロビクスの多彩なプログラムもあります。トレーニング後にはサウナ、スチームサウナ、マイクロバブルバス、ジェットバスでリラックスできます。
プール
5Fの屋外に20mのプールを備えています。ワークアウトだけでなく、緑に囲まれた景色の中でリラックスもできます。またプールバーも併設されているので、サンベッドでお酒を飲みながらゆったり過ごせます。屋外プールなので、天候次第で使い勝手が変わります。
ジム
Life Fitnessのマシンやフリーウェイト・キネシスマシンなど、非常に多彩なトレーニング機器を揃えており、バリエーション豊かなワークアウトが可能です。
有酸素運動マシンが設置されている窓側からは台北の市内を楽しめます。ただ5Fに位置しているので、一望するのは難しいです。
フリーウェイトエリアは窓がありますがホテルに面しているので展望は望めません。ただ空間は広いので快適に利用できます。
マシン一覧
下記がマシン一覧です。
- 有酸素 4
- ランニングマシン
- クロストレーナー
- クライムミル
- バイクマシン
- マシン 11
- チェストプレス
- ショルダープレス
- フライ
- プルダウン
- ロウリアデルト
- アブドミナル
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- レッグカール
- スミスマシン
- ケーブルステーション
- フリーウェイト 3
- バックエクステンションベンチ
- アブドミナルベンチ
- ダンベル
- その他 1
- 半円形バランスボール
有酸素運動マシン
ランニング・ウォーキング
ランニングマシンは歩行やジョギング、ランニングが可能です。速度や傾斜を調節可能なので、軽い運動から激しい運動まで幅広い用途に使えて、カロリー消費の効果が期待できます。
クロストレーナーは歩行やランニングが可能です。手と足を同時に動かして全身運動できるので、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が期待できます。
クライムミルは歩行が可能です。踏み台を使いながら登る動作で、上半身と下半身の筋力と有酸素運動の両方の効果が期待できます。
バイク
バイクマシンはサイクリングが可能です。こちらもランニングマシンと同様に様々な運動ができるのと、カロリー消費や下半身のトーニングにも適しています。
ウェイトマシン
胸・肩・腕
チェストプレスは胸筋を鍛えるためのマシンです。胸筋の強化に効果的です。
ショルダープレスは肩の筋肉を鍛えるためのマシンです。上部の背中も同時に強化します。
フライは胸筋を鍛えるためのマシンです。胸部の筋肉を広げ、胸筋の強化に効果的です。
体幹
プルダウンは背中の広背筋を鍛えるためのマシンです。広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋などを強化し、背中や腕の引き締めに役立ちます。
ロウリアデルトは背中の筋肉を鍛えるためのマシンです。広背筋や僧帽筋などの強化に効果的です。
バックエクステンションは背中の下部を鍛えるためのマシンです。背中の筋肉、特に脊柱起立筋を鍛え、姿勢の改善に役立ちます。
アブドミナルクランチは腹筋を鍛えるためのマシンです。腹直筋や腹斜筋を強化し、腹部の引き締めに効果があります。
脚
レッグプレスは脚全体の筋肉を鍛えるためのマシンです。大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を鍛え、下半身の筋肉を効果的にトレーニングします。
レッグエクステンションは大腿前側の四頭筋を鍛えるマシンです。大腿四頭筋を鍛え、脚全体の筋肉を強化します。
レッグカールは大腿裏側のハムストリングスを鍛えるマシンです。大腿二頭筋を重点的に鍛え、ハムストリングスの強化に効果があります。
フリーウェイト
バーベル
スミスマシンはフリーウェイトのような動きを再現しつつ、安全にトレーニングできるマシンです。自重トレーニングとは異なり、安定した形で重量を扱えます。
ダンベル
ダンベルは腕、胸、背中、脚など全身の筋力トレーニングのためのマシンです。様々なエクササイズに適していて、ウェイトマシンで出来ないことを補うのも可能です。
ケーブル
ケーブルステーションは調節可能なケーブルを利用して様々な角度から筋肉を鍛えることができる多目的な器具です。全身を効率的に鍛えることが可能です。
その他
ストレッチトレーナーは全身を効果的にストレッチし、ワークアウトの準備とクールダウンをサポートして、けがのリスクを軽減します。
半円形ボールは体幹を鍛えるためのツールです。バランス能力の向上や体幹の強化に効果的です。
アメニティ
水がありワークアウト中は水分補給に困らないです。またタオルと冷たい水もあるのでワークアウト後も快適です。
スパ施設
スパ施設はジャグジー、サウナ、リラクゼーションラウンジ、ロッカールームとドレッシングエリアを備えています。これらの施設を利用して、筋肉の緊張を緩和し身体の疲れを癒やしたり、ワークアウト後の筋肉を引き締めや血行を促進したり、リラクゼーションを楽しみながら心身をリフレッシュさせることができます。
ジムスコア
4.4- フリーウェイト ×3
- 4器具
- マシン ×2
- 5器具
- 有酸素
- 4器具
- 広さ
- 該当なし
- 時間
- 5器具
5 いつものメニューが全部できた4 一つ代替した — ダンベルで代用、バーベルなし3 半分は諦めた2 有酸素だけ1 使わなかった
まとめ
ジムとプール共に設備が充実しています。ジムは機能的で効果的なトレーニングが可能ですが、景色は楽しめません。一方、プールは緑に囲まれた空間やバーを含むリラックスできる雰囲気が魅力です。市内のホテルとしては非常に良好な施設です。